ストレスが高まると、身体・心理・行動の３つの面に変化が現れます。
これらを早めに察知し、必要に応じて軽減することが「うつの予防」につながります。
倦怠感が続く（疲れが取れない）
首や肩のこり、胃腸の不調
睡眠の質が悪い（早朝覚醒・中途覚醒など）
気分が晴れない、イライラする
悲観的・攻撃的・被害的な思考
落ち着きがなくなる
引きこもりがちになる
食生活の乱れ、喫煙・飲酒量の増加
約束や身だしなみの乱れ
また、周囲の人から「最近元気がない」「疲れて見える」と言われたら、
それもストレスサインの一つです。
昇進や転居など、一見良い出来事でもストレスになることがあります。
定期的に自分の生活を振り返る時間を持ちましょう。
仕事のストレスには、自分で変えられるものと変えられないものがあります。
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