「長生きは遺伝で決まる」
そう思っている人は少なくありません。
しかし近年の老年医学では、寿命に遺伝が関わる割合はおよそ25％程度とされ、残りの大部分は日々の生活習慣によって左右されると考えられています。

つまり、朝に何を口にするか。
昼にどう体を動かすか。
夜、どんな気持ちで眠るか。
その小さな積み重ねが、十年後、二十年後の体を静かに作っているのです。
今回は、65歳以上の方に特に知っていただきたい「長寿になる体質トップ5」を紹介します。
第5位は、腸を汚さない食事です。
健康のために何を食べるかを気にする人は多いですが、本当に大切なのは「出す力」です。

腸に老廃物が溜まると、栄養の吸収が悪くなり、血管や免疫にも影響します。
海藻、オクラ、なめこ、もち麦などのネバネバ食材。
納豆とキムチ、味噌と酒粕のような発酵食品の組み合わせ。

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