「良かれと思っていたのに、実は体に悪かった」

そう聞くと、大げさに感じるかもしれない。けれど、毎日の中で何気なく続けている習慣ほど、危険に気づきにくいものだ。健康のため、清潔のため、便利だから。そんな理由で続けている行動が、実は体に小さなダメージを積み重ねていることがある。

まず意外なのが、車の窓を開けて運転する習慣だ。爽快な風が入り、気分転換になるように思える。

しかし交通量の多い道路では、排気ガスや粉じんを車内に取り込みやすくなる。特に渋滞中やトラックの多い道では、開放感よりも空気の汚れに注意したい。気づかないうちに吸い込んでいるものは、決して少なくない。

次に、土足で室内を歩くこと。少しくらいなら大丈夫と思いがちだが、靴底には外で踏んだ汚れや細菌が付着している。玄関から部屋へそのまま入れば、床に見えない汚れを広げてしまう。小さな子どもが床に座ったり、寝転んだりする家庭では特に注意が必要だ。清潔に見える床ほど、油断が怖い。

飲食直後の歯磨きも、実はタイミングが大切だ。食後すぐに磨けば完璧だと思いがちだが、コーラや柑橘類など酸性の飲食物を取った直後は、歯の表面が一時的に弱くなっていることがある。

その状態で強く磨くと、エナメル質に負担をかける可能性がある。口をゆすぎ、少し時間を置いてから磨く方が安心だ。

綿棒による耳掃除も、気持ちよさとは裏腹に注意が必要な習慣である。耳垢を取っているつもりが、奥へ押し込んでしまうことがある。耳の中は繊細で、傷つければ炎症や痛みの原因にもなる。耳掃除は「奥までしっかり」ではなく、「外側を軽く」が基本だ。

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