年を重ねても元気で笑顔の85歳、90歳の人々は何か特別な健康法を実践しているのでしょうか？意外にも答えは「いいえ」です。必要なのは何かを「足す」ことではなく、逆に「引く」こと。彼らは75歳という節目の年齢である習慣を静かにやめることを選び、それが長寿の鍵となっているのです。

本日は、85歳を超える人々が75歳の時点で静かにやめていた5つの習慣についてお話しします。

これを知ることは、決して「諦める」ためではありません。むしろ、これからの人生をより自由に、そして自分の足で歩き続けるための、一歩進んだ戦略ともいえる内容です。

もし、毎日健康のために努力をしているのになぜか体の調子が良くない、不安を感じているという方がいれば、この記事はあなたのためです。温かいお茶でも飲みながら、リラックスして最後までお読みください。

たった1つの習慣をやめるだけでも、体が驚くほど楽になり、心に余裕が生まれるはずです。では、具体的に何をやめればよいのでしょうか。以下で順に解説していきます。

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 1. 素食（粗食）をやめる：栄養失調を防ぐ

「年齢を重ねたらお肉は控えて野菜中心に、あっさりした食事が体に良い」と信じている方が多いですが、それは大きな誤解です。特に75歳以降、この考えで食生活を送ると「新型栄養失調」を引き起こしてしまう危険があります。

年齢とともに胃腸の働きが弱くなり、栄養の吸収率が下がります。その結果、以前と同量の食事をしていても、体が取り込む栄養は少なくなります。

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