歳を重ねるごとに「体力も頭も衰えてきた」と感じる方は少なくありません。しかし、72歳を過ぎても、あることが自然にできる人は、見た目以上に若々しく、日常生活でも圧倒的な差が出ているのです。今回は、専門家やシニアライフ研究の知見をもとに、72歳以上でも「できる人」と「できない人」の違いを示す5つの秘訣をご紹介します。

広告

1. 転んでも踏ん張れる「足腰の反応力」

年齢とともに転倒のリスクは高まりますが、驚くべきことに72歳を過ぎても、瞬間的に踏ん張れる人はまだまだ体が若いのです。床に手をつかずとも体勢を立て直せる、椅子からの立ち上がりに時間がかからない、こうした「反応力」が残っている人は、筋力だけでなく神経系の働きも衰えていません。反対に、立ち上がるのに手を使わないと起き上がれない人は、無意識に体のだるさや弱さを受け入れてしまっている状態です。

2. 自分で立ち上がれる「日常動作の自立力」

日常生活の中で「立つ」「座る」「歩く」といった基本動作を自力で行えることは、健康寿命を延ばす大きな鍵です。

特に72歳以上で、朝ベッドからスムーズに立ち上がれる人は、体幹の筋力や関節の柔軟性が保たれている証拠。逆に、立ち上がる際にふらついたり時間がかかる場合は、無理に補助をせずとも、日々の簡単な運動で改善できる可能性があります。

3. 人の名前や物の名前を覚えられる「脳の柔軟性」

加齢とともに、記憶力や認知力の低下を感じることがあります。

記事はまだ終了していません。次のページをクリックしてください