夏になると、何気なく飲んでいる麦茶。その一杯が、実は体の内側を守る大きな助けになることをご存じだろうか。汗をかく季節、体から水分だけでなくミネラルも失われる。放っておけば血液は濃くなり、疲れやすさ、だるさ、血圧の乱れにつながることもある。そこで注目したいのが、麦茶に「にがり」を一滴加えるという小さな習慣だ。

にがりにはマグネシウムが含まれており、不足すると筋肉や血流、代謝の働きに影響が出やすい。

麦茶一リットルに対して、まずは一滴。慣れてきたら二、三滴を目安にする。ただし、入れすぎるとお腹がゆるくなることがあるため、無理は禁物だ。体調を見ながら少しずつ調整することが大切である。

さらに見落とされがちなのが、髪への影響だ。マグネシウムは髪の成長に関わる酵素の働きを支える栄養素の一つとされている。六十代になって髪のボリュームが気になり始めた人が、毎日の麦茶ににがりを加えたことで「髪にハリが戻った気がする」と感じた例もある。もちろん即効性を求めるものではない。毎日の積み重ねが、体の土台を整えていくのである。

そして、夏老けを防ぐ組み合わせとして覚えておきたいのが、麦茶とナッツだ。

強い紫外線を浴び続けると、肌の細胞は酸化し、シミやしわが目立ちやすくなる。これがいわゆる光老化である。麦茶に含まれるポリフェノールには抗酸化作用が期待され、そこにナッツのビタミンＥを組み合わせることで、内側から肌を守る力を補いやすくなる。

特におすすめなのは、くるみだ。くるみにはオメガ３脂肪酸も含まれており、肌のうるおいを保つ助けになる。

記事はまだ終了していません。次のページをクリックしてください