続いては、痩せ体質を維持するための食事習慣を紹介します。
「食事を抜く」ような継続が難しい方法ではないので、安心して読み進めてください。
脂質を控え、タンパク質を意識して摂取すると、痩せ体質を維持できます。
筋トレを継続的に行っている人が、タンパク質の補給として「鶏ムネ肉」を食べてるのを見たことがあるのではないでしょうか。
タンパク質は、筋肉量を増やすサポートをする役割があります。
他にも、食欲の抑える効果や代謝を上げるなど、痩せ体質を維持するための効果が期待できます。
一方、脂質は脂肪に変わりやすいので注意が必要です。
脂質を完全に抜くことは良くありませんが、取りすぎには注意しましょう。
脂肪を取りすぎてしまうと、中性脂肪に変わってしまいます。
痩せ体質を維持するためには、脂質を控えてタンパク質を積極的に摂取するよう意識しましょう。
バランスの良い食事を心がけることで、痩せ体質を維持できます。
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