太らない食事の知識を身につける

ダイエット経験者の多くが、減量後に体重が戻ったり、減量前よりも太ったりする、というリバウンドを経験しています。でも、ライザップのダイエットを成功した人の多くは、退会後も理想の体型を維持できています。その理由のひとつは、食事に関する知識が身につくから。一般的な食事や栄養の情報は、テレビやインターネットなどでも簡単に得られますが、世の中には間違ったダイエットの情報が多いもの。

その食事管理が自分の生活に合っているかどうかの判断も、難しいものです。そして、正しい情報を得ることができても、それを活用できなくては意味がありません。ライザップでは太りにくい食べ方に関する知識を、一人ひとりに合った形で提供しています。だからこそ、食事を自分でコントロールする力を身につけることができるのです。その結果、理想の体型になってライザップを退会した後も、体型を維持するための食べ方を続けて、リバウンドを防ぐことができるのです。まずは、あなたが太りやすい食事をしていないかどうかを確認してみましょう。

太る食べ方していない？自分の食事スタイルをチェック

太ってしまう原因と、改善すべきポイントを明確にするために、あなたの食事スタイルをチェックしてみましょう。

３食を菓子や果物だけで済ませていませんか？ 朝食も抜いていませんか？ こうした食事スタイルは、摂取するエネルギーは控えめでも、たんぱく質が不足して筋肉量が減少する恐れがあり、ダイエットに効果的ではありません。食事の時間を節約するために丼や麺類をよく食べる人、外で飲酒する機会の多い人は、主食や揚げものでエネルギーの摂り過ぎになりがちです。

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