【たった1回で劇的に変わる！】首コリ、顔のたるみがたった1回で改善するエクササイズ

日々の仕事やスマートフォンの使用が増える中、肩や首のコリ、さらには顔のたるみに悩まされてはいませんか？そんなお悩みをたった一回で劇的に改善するエクササイズをご紹介します。シンプルながら驚きの効果を実感できる方法を知れば、これほど簡単なケア方法があったのかと驚かれることでしょう。

まず、このエクササイズを始める前に、ご自身の体の状態をチェックすることをお勧めします。首や肩の動き具合、首から下の緊張感、そして顔のたるみ具合などを確認してください。これにより、エクササイズ後の変化をより強く実感できるはずです。

### エクササイズのステップ1：指を使ったデトックスストレッチ
最初に行う方法は、指を使ったストレッチです。必要なのは中指、薬指、小指。この3本の指を軽く触った状態で親指と人差し指をしっかり持ちます。そして、3本の指を後ろに引っ張るように動かしていきます。この動作を行うとき、肘を伸ばしたままにしておくことを忘れないでください。

少し痛みを感じるかもしれませんが、痛みが気持ちよさと変わる瞬間があります。この状態を保ちながら約20秒間ストレッチを続けます。

ストレッチの間、呼吸を整え、気持ちをリラックスさせながら取り組みましょう。同様に、反対側の手でも同じストレッチを行います。痛みを感じながらも、それが解放される瞬間を迎えると、首や肩が伸びた感覚が得られるはずです。

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