バイクに乗ると風を切る爽快感を楽しめますが、長時間乗るとどうしても疲れを感じる方が多いのではないでしょうか。今回は、バイクライダーの疲労軽減に役立つストレッチ方法を、理学療法士であり日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの畑川岳彦先生に教えていただきました。これを読んで、ぜひ快適なバイクライフを手に入れてください！

バイク疲労の原因とは？

バイクに乗るとき、姿勢が一定に保たれるため、筋肉が硬直しやすくなります。特に影響を受けやすいのが以下の3つのポイントです：

背中の筋肉背中の筋肉は首から骨盤まで広範囲にわたり、風を受けながら体を支えています。この筋肉が硬くなると血行が悪くなり、腰痛を引き起こす原因になります。

股関節バイクの乗車姿勢では股関節が曲がり、前腿や太ももの裏側の筋肉が短くなります。この結果、骨盤の動きが悪くなり、全身の動きに悪影響を与えます。

骨盤骨盤には背中、太ももの筋肉が繋がっています。これらの筋肉が硬くなることで骨盤の動きが制限され、バイクの操作性にも支障をきたします。

バイクライダーにおすすめのストレッチ

ここからは、畑川先生が提案する効果的なストレッチ方法をご紹介します。

1. 太ももの前側を伸ばすストレッチ

ストレッチする方の脚の膝を曲げ、かかとをお尻の近くに持っていきます。

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