## 【考えすぎる性格】不安が多い人への精神科医からの解説！正しい対処法と間違えやすい誤った対処法3選

皆さん、こんにちは。精神科医の鈴木です。本日は「不安が多い性格の方々」へ向けて、正しい対処法をご紹介するとともに、誰もが陥りやすい誤った不安の管理方法について解説します。この記事が、不安に悩む方々の日常を少しでも穏やかにするための助けになれば嬉しいです。

### 不安とどう向き合うべきか  
まず、大切な前提を確認しておきましょう。不安になりやすいという性質は決して悪いことではありません。不安とは、そもそも「安全がない」と書き表されるように、人間が危険を感知するために進化の過程で獲得した自然な感情です。未来のリスクに敏感な方は、むしろ優れた危険察知能力を持つ才能の持ち主と言えるでしょう。重要なのは、その不安に振り回されないこと、そして必要以上に時間や労力を浪費しないことです。

しかし、不安が強すぎると、人は無意識に「ぼんやりとした不透明な未来のイメージ」と「強い感情」を結びつけてしまいます。

この状態を放置すると、ただの心配が何倍にも膨らむ結果になります。では、具体的な解決法に入っていきましょう。

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### 方法1：不安を「見える化」する
不安をコントロールするためには、そのモヤモヤを「言語化」することが非常に有効です。紙とペンを用意して、以下のステップを試してみてください。

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